op
×

Αυτές οι 18 υπερτροφές θα δώσουν χαρά και υγεία στο σώμα σας

Διαβάστηκε
Αυτές οι 18 υπερτροφές θα δώσουν χαρά και υγεία στο σώμα σας
Αυτή η λίστα με τις υπερτροφές θα κάνουν κάθε γυναίκα να λάμπει και να είναι υγιής.



Κάθε γυναίκα έχει τους δικούς της τρόπους να κάνει το δέρμα της να φαίνεται φυσικά ομοιόμορφο και ακτινοβόλο. Αλλά υπάρχουν κάποια καθολικά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να κάνετε το δέρμα να λάμπει και να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Ε επιταχύνουν τα φυσικά συστήματα αποκατάστασης του δέρματος και την προστατεύουν από τη ζημιά που κάνει ο ήλιος. 




Σύμφωνα με τη μελέτη αυτή, ορισμένα τρόφιμα ενδέχεται να προστατεύουν από τον καρκίνο και να εμποδίζουν την ανάπτυξη κυττάρων καρκίνου του μαστού. Το μπρόκολο, ειδικότερα, περιέχει ινδόλη-3-καρβινόλη, ένα αντιοξειδωτικό με τεράστια οφέλη για την υγεία. 



Το ασβέστιο είναι το πιο ουσιαστικό στοιχείο για τη δομή και την ανάπτυξη των δοντιών και των οστών. Είναι αδιαχώριστη από τη βιταμίνη D, η οποία προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου και την ανοργανοποίηση των οστών. Η βιταμίνη D ενισχύει επίσης τη διάθεση και βελτιώνει τις γνωστικές επιδόσεις.  

Δείτε μερικές από τις πιο πλούσιες  τροφές σε ασβέστιο.



Μια μελέτη από τους κλινικούς ιατρούς του Cleveland (ΗΠΑ) έδειξε ότι το αναπαραγωγικό σύστημα έχει ζωτικό ρόλο στην επιβίωση του είδους. Για τις γυναίκες, η καλή γονιμότητα και η ορμονική ισορροπία καθορίζονται από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε, ιώδιο, χολίνη και βιταμίνη С.



Η πρωτεΐνη είναι εξαιρετικά σημαντική για τα νεαρά κορίτσια για να εξασφαλίσει τη βέλτιστη υγεία και τη σύνθεση του σώματος. Για τους ενήλικες, η πρόσληψη πρωτεϊνών είναι βέλτιστη για την απώλεια βάρους με την ενίσχυση του μεταβολισμού. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να καταναλώνουμε έως και 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά λίβρα σωματικού βάρους. 

Τα κορυφαία τρόφιμα γεμάτα πρωτεΐνη είναι τα εξής:



Οι γυναίκες θα πρέπει να διατηρούν τη λήψη φολικού οξέος (βιταμίνη B9) στα 0,4 mg την ημέρα. Το φολικό οξύ βοηθά το σώμα σας να παράγει και να διατηρεί νέα κύτταρα, να διατηρεί μια ισορροπημένη συναισθηματική κατάσταση και να ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. 





brightside.me


Λέξεις Κλειδία - Tags
υπερτροφές
2
Υγεία
312
ευεξία
11
Σχετικά άρθρα
,

Υποχρηματοδότηση του Εθνικού Συστήματος Υγείας και βελτίωση του δεν πάνε μαζί

Όλο το καλοκαίρι η κυβέρνηση και συγκεκριμένα το Υπουργείο Υγείας επιδόθηκαν σε έναν εντατικό αγώνα «πληροφόρησης» της κοινωνίας γύρω από την πολυδιαφημισμένη μεταρρύθμιση της Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας
,

Όσο λιγότερο κοιμάσαι, τόσο λιγότερο θα ζήσεις - Ποιες ασθένειες συνδέονται με τη στέρηση ύπνου

Ο κορυφαίος νευροεπιστήμονας Matthew Walker για το γιατί η στέρηση του ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου, καρδιακής προσβολής και Alzheimer - και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.

Η απόλυτη πρωινή «ρουτίνα» για να ξεκινήσετε τη μέρα σας ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια

Είστε από τα άτομα που μισείτε να ξυπνάτε το πρωί, αισθάνεστε υποτονικά και παλεύετε για να σηκωθείτε από το κρεβάτι; Αν ναι, βάλτε στην πρωινή σας ρουτίνα αυτές τις συνήθειες και θα αισθανθείτε τη διαφορά από την πρώτη μέρα!

Πόσο φυσικές είναι οι «φυσικές ορμόνες»;

Η χρήση του όρου «φυσικό» σε κάθε προϊόν ήταν κάτι που ανέκαθεν δημιουργούσε θετικές εντυπώσεις στο κοινό. Έτσι χρησιμοποιήθηκε ακόμα και από τις φαρμακοβιομηχανίες σε προϊόντα για ορμονική αποκατάσταση και υποκατάσταση γυναικών και ανδρών. 
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Vocal House: ένας νέος χώρος έκφρασης - Ξεκινούν οι μουσικές Παρασκευές με ελεύθερη είσοδο

29/09/17 18:00
Το Vocal House  είναι ένας  νέος  χώρος  έκφρασης  στο κέντρο της Αθήνας  και  υποδέχεται τη νέα χρονιά με τις Παρασκευές  του Σεπτεμβρίου ανοιχτές για όλους όσους θέλουν να έρθουν να γνωριστούμε φωνητικά
Περισσοτερα...
Χρησιμοποιούμε δικά μας cookies και cookies τρίτων για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας και τις υπηρεσίες μας, αναλύοντας την περιήγηση στον ιστότοπό μας. Αν συνεχίσετε την περιήγηση, θεωρούμε ότι αποδέχεστε τη χρήση τους. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε στην Πολιτική cookies.×