A+ A A-
  • Πλοήγηση από το πληκτρολόγιο:
  • h Αρχική
  • n Δίκτυα αλληλεγγυης
  • a Ανταλλακτικό χαριστικό παζάρι
  • e Νέα
  • p Αρθογραφία
  • w Ποιοι είμαστε
  • c Επικοινωνία
  • t Web Tv
  • s Κοινωνική οικονομία
  • g Αλληλεγγύη
  • m Συνεργατισμός
  • x Καινοτομίες
  • u Start ups
  • o Αειφορία
  • r Δικαιώματα
  • j Ακτιβισμός
  • q Ζώα
Εναλλακτικός ΑμεΑ

Μπάρα προσβασιμότητας για ΑμεΑ

Το τρέξιμο για δέκα λεπτά κάνει την διαφορά στην υγεία σου

Αν δεν μπορείτε να φανταστείτε τον ευατό σας να τρέχει για περισσότερο από 10 λεπτά, μην στεναχωριέστε. Στην πραγματικότητα, δέκα λεπτά τρέξιμο, πέντες φορές την εβδομάδα είναι το μόνο που χρειάζεσαι για να αποκομίσεις μεγάλα οφέλη για την υγεία σου.

Ερευνητές στη Mayo Clinic έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση για περίπου 50 λεπτά κάθε εβδομάδα - μπορεί να προστατεύσει τον οργανισμό από κινδύνους όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, αρθρίτιδα, διαβήτης, υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση ακόμη και ορισμένες μορφές καρκίνου. Ένα μικρό κομμάτι του τρεξίματος μπορεί να σας διδάξει ακόμα μερικά πράγματα για τη ζωή.

Επιπλέον, αν το τρέξιμο είναι άθλημα προς αποφυγήν τότε το περπάτημα είναι μια καλή αντιπρόταση. Ο γενικός χειρούργος Vivek Murthy συνιστάπερπάτημαγια μια πιοδραστήρια ζωήκαιγια την καταπολέμησητης παχυσαρκίας,των καρδιακών παθήσεωνκαι του διαβήτη.

Τόσοτο τρέξιμο όσο καιτο περπάτημα είναι ένας τρόπος άσκησης προσβάσιμος, απλός και δεν κοστίζει τίποτα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι άνετα αθλητικά παπούτσια, μια λίστα τραγουδιών και είστε έτοιμοι.

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΠΟΨΕΙΣ

ΥΓΕΙΑ
Πότε όμως πρέπει να γίνεται η τρίτη δόση; Και τι ισχύει για όσους νοσούν πριν τον εμβολιασμό ή και μετά από αυτόν;
ΥΓΕΙΑ
Ενδυναμώνοντας τις φωνές των ανθρώπων που πάσχουν από σπάνιες ασθένειες
ΥΓΕΙΑ
Θεαματικά αποτελέσματα στην αλλαγή (λέπτυνση) φωνής προσφέρει η νέα ενδοσκοπική μέθοδος με τη χρήση CO2 laser
ΥΓΕΙΑ
Τα νεότερα δεδομένα για την μετάλλαξη Όμικρον αναπτύχθηκαν από καταξιωμένους επιστήμονες στο 3o Webinar, του ΕΚΠΑ
ΥΓΕΙΑ
Έφτασε το τέλος της χημειοθεραπείας; Θα την αντικαταστήσει η ανοσοθεραπεία;
ΥΓΕΙΑ
Προωθούνται ως συμπληρώματα διατροφής για την ενίσχυση της ανδρικής σεξουαλικής δραστηριότητας
ΣΗΜΕΡΑΕΒΔΟΜΑΔΑΜΗΝΑΣΕΤΟΣΟΛΑ
ΑΝΑΖΗΤΗΣΤΕ ΔΙΚΤΥΟ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ
x