A+ A A-
  • Πλοήγηση από το πληκτρολόγιο:
  • h Αρχική
  • n Δίκτυα αλληλεγγυης
  • a Ανταλλακτικό χαριστικό παζάρι
  • e Νέα
  • p Αρθογραφία
  • w Ποιοι είμαστε
  • c Επικοινωνία
  • t Web Tv
  • s Κοινωνική οικονομία
  • g Αλληλεγγύη
  • m Συνεργατισμός
  • x Καινοτομίες
  • u Start ups
  • o Αειφορία
  • r Δικαιώματα
  • j Ακτιβισμός
  • q Ζώα
Εναλλακτικός ΑμεΑ

Μπάρα προσβασιμότητας για ΑμεΑ

5 τρόποι να απολαμβάνουμε τον ελεύθερο χρόνο μας χωρίς ενοχές


Συχνά μιλάω σε διαλέξεις μου για το πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τον ελεύθερό μας χρόνο για να ενισχύσουμε την ποιότητα της υγείας μας, την αίσθηση ευτυχίας και να βελτιώσουμε τις καθημερινές μας εργασίες. Συνεπώς, στο πνεύμα αυτών των ομιλιών συζητώ με το ακροατήριό μου πώς νιώθουν στον ελέυθερό τους χρόνο, όπως για παράδειγμα σε μια άδεια, στα ρεπό ή στις διακοπές.

Σε πολλές περιπτώσεις, συμβαίνει κάτι που δεν θα το περίμενα ποτέ: Αφού τελειώσω την ομιλία μου, άνθρωποι με πλησιάζουν και μου εξομολογούνται ότι προσπαθούν να απολαύσουν λίγο χρόνο μακριά από τις καθημερινές τους υποχρεώσεις, αλλά νιώθουν ενοχές που δεν δουλεύουν, ασχέτως του αν η «δουλειά» τους αυτή αφορά μισθό ή απλά υποχρεώσεις που σχετίζονται με το σπίτι. Με ρωτούν επίσης πώς να σταματήσουν αυτό το συναίσθημα.

Αν κι εσείς νιώθετε τύψεις ενώ προσπαθείτε να χαλαρώσετε, οι παρακάτω προτάσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να τις ξεπεράσετε και πραγματικά να απολαύσετε αυτό τον πολύτιμο χρόνο.

5 τρόποι να απολαμβάνουμε τον ελεύθερο χρόνο μας χωρίς ενοχές:

1. Εντοπίστε την τάση σας

Θα δυσκολευτείτε πολύ να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, αν δεν παρατηρήσετε εξαρχής ότι συμβαίνει. Αν εντοπίσετε ότι νιώθετε ένα αμβλύ συναίσθημα άγχους ή έντασης όταν προσπαθείτε να ξεφύγετε από τις υποχρεώσεις σας και να χαλαρώσετε, δοκιμάστε να εστιάσετε περισσότερο στην εμπειρία. Είναι πραγματικά ενοχές; Μήπως είναι βαρεμάρα; Στρες;


2. Σκεφτείτε γιατί νιώθετε ενοχές

Μήπως έχετε κάποια σημαντική εργασία που δεν έχετε τελειώσει, κάτι που έχετε αφήσει στο μέση και εμποδίζει τη δουλειά συναδέλφου σας; Μήπως η αιτία είναι ότι φοβάστε πως θα απογοητεύσετε κάποιον; Ή η ταυτότητά σας προσδιορίζεται κυρίως από το πόσο σκληρά εργάζεστε, έτσι η απομάκρυνση από τις υποχρεώσεις αποτελεί απειλή για το εγώ σας;

Μήπως χρειάζεστε να είστε συνεχώς απασχολημένοι για να μη σκέφτεστε κάτι δυσάρεστο; Ή απλά νιώθετε πως το «σωστό» είναι να εργάζεστε συνεχώς; Δεν θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις ενοχές, αν δεν εντοπίσετε τις ρίζες τους.


3. Κάντε έλεγχο των προτεραιοτήτων 

Πολλοί από εμάς κοινωνικοποιούμαστε πιστεύοντας ότι πρωταρχική σημασία έχουν οι εξωτερικές εκτιμήσεις της επιτυχίας, και ότι είναι σχετικά ακριβείς, αλλά ο χρόνος που χτίζουμε για τον εαυτό μας είναι εξίσου σημαντικό στο να δομεί μια επιτυχημένη ζωή. Σκεφτείτε και καταγράψτε τις προτεραιότητες στη ζωή σας και αναρωτηθείτε ποιος είναι ο ρόλος του ελεύθερου χρόνου σας στη διαδικασία επίτευξής τους.


4. Αναγνωρίστε ότι αξίζετε να απολαμβάνετε το χρόνο σας

Συχνά νιώθουμε υπόχρεοι σε άλλους ανθρώπους και πράγματι, η ωριμότητα προσδιορίζεται από το να λαμβάνουμε την ευθύνη για τις πράξεις μας απέναντι στους άλλους, αλλά επίσης έχουμε το αναφαίρετο δικαίωμα να παίρνουμε χρόνο και για τον εαυτό μας, ώστε να ενισχύουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Αν θέλετε, μπορείτε να το ονομάσετε και εγωισμό, αλλά πρόκειται σίγουρα για τον υγιές είδος.


5. Αναγνωρίστε τη θετική επίδραση του ελεύθερου χρόνου στην υπόλοιπη ζωή

Ένα από τα πράγματα που συμβαίνουν όταν χρησιμοποιούμε αποτελεσματικά τον ελεύθερο χρόνο μας είναι ότι ενισχύουν την ικανότητά μας να αποδίδουμε, να παράγουμε και να δημιουργούμε στην καθημερινότητά μας. Ειδικά για τους εργασιομανείς τύπους, αυτή η αλήθεια θα τους βοηθήσει να ανακουφιστούν από τα άδικα συναισθήματα των ενοχών.

Jamie Gruman, Ph.D, Θετικός ψυχολόγος

Πηγή: enallaktikidrasi.com


ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΠΟΨΕΙΣ

ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗ
Ο homo saecularis είναι το ραφινάτο απόσταγμα της ιστορίας. Για να φτάσουμε σε αυτόν, έπρεπε να ξεφορτωθούμε ένα σωρό βάρη: θρησκευτικά, πολιτικά, το βάρος της παράδοσης.
ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗ
Φύγαμε από το χωριό για να φτάσουμε Τραπεζούντα μέσα στη νύχτα. Εγώ έκλαιγα, δεν μπορούσα να περπατήσω. Η μάνα μου, με είχε πολλές φορές αγκαλιά.
ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗ
Σπουδάζω με Υποτροφία - Κλείνουν σε λίγες ημέρες οι αιτήσεις σε Alba Graduate Business School & Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών
ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗ
H δράση του σοβιετικού Συντάγματος Νυχτερινών Βομβαρδισμών 588 με πιλότους μόνο γυναίκες
ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗ
Το Αλληλοδιδασκαλείο είναι ένα ανεξάρτητο εκπαιδευτικό project κοινωνικού χαρακτήρα, με αντικείμενο τη ΔΩΡΕΑΝ παράδοση φιλολογικών μαθημάτων Γυμνασίου και Λυκείου μέσω διαδικτύου.
ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗ
Ο “Μήνας Πράσινου Σχολείου” ανταποκρίνεται στις συνθήκες που διαμορφώνονται λόγω του COVID19 και επανέρχεται ψηφιακά!
ΣΗΜΕΡΑΕΒΔΟΜΑΔΑΜΗΝΑΣΕΤΟΣΟΛΑ
ΑΝΑΖΗΤΗΣΤΕ ΔΙΚΤΥΟ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ
x